Сидение медленно убьет вас! В подсознании многих людей, если работа заключается в сидении в офисе, без солнца и дождя, по сравнению с некоторыми работниками на открытом воздухе считается достойным счастьем. Тем не менее, многочисленные исследования показали, что сидячий образ жизни входит в число 10 основных причин смертности и инвалидности, причем ежегодно во всем мире около 2 миллионов смертей связаны с малоподвижным поведением.

При длительном сидении поясничный отдел и шейный отдел позвоночника будут продолжать испытывать нагрузку, а мышцы поясницы и шеи будут находиться в состоянии напряжения, и они долгое время не будут расслабляться, что приводит к сокращению мышц. эластичность. Кроме того, неправильная поза сидя часто сопровождается наклонами и другими действиями, которые еще больше усугубляют тяжесть поясничного позвонка и со временем приводят к грыже поясничного отдела позвоночника, шейному спондилезу и другим заболеваниям.

Когда мы долго сидим, смазочная жидкость коленного сустава уменьшается, а суставной хрящ деградирует и истончается из-за недостатка питания. Со временем он словно ржавый подшипник теряет гибкость и постепенно прогрессирует до остеоартроза и других заболеваний.

Рекомендуется установить таймер на своем мобильном телефоне или часах, вставать и ходить каждые полчаса, наливать воду или ходить в туалет, а также выполнять упражнения на шейный отдел позвоночника или упражнения на верхние конечности во время прогулки, чтобы расслабить тело. мышцы. Столы стоя также являются отличным способом предотвратить длительное сидение в течение рабочего дня, и многие из них можно настроить так, чтобы стоять в течение двух часов, а затем снова садиться, когда придет время сосредоточиться или сделать перерыв.

Более того, вы могли бы использовать некоторыепортативные массажерыпомочь себе расслабить мышцы.Массажер для коленейиспользуйте функции нагрева, давления воздуха, вибрации и красного света, чтобы расслабить колени.Подушка для массажаиспользуйте механическое разминание и нагревание, чтобы защитить поясницу и спину. Вы также можете выбратьмассажер для шеи,поясничный массажери так далее, чтобы расслабиться.