Какова причина тендовагинита?
Тендовагинит в основном вызывается чрезмерной нагрузкой на пальцы и запястья, но его можно предотвратить, обращая внимание на окружающую среду и выполняя упражнения на растяжку, чтобы не оказывать на них слишком большого давления. Если симптомы сохраняются, вам необходимо как можно скорее обратиться к врачу. Чрезмерное использование смартфонов является одной из причин тендинита, поэтому использование мобильных телефонов должно быть умеренным.

Как узнать, есть ли у вас тендовагинит?
Если прижать большой палец к центру руки, вниз по запястью (со стороны мизинца), то в запястье появится очевидная боль со стороны основания большого пальца. Обычно это можно диагностировать как тендовагинит запястья.

Как лечить тендинит?
1. Делайте перерывы. Избегайте действий, которые усиливают боль или вызывают отек.
2. Приложите лед. Чтобы уменьшить чувство боли, мышечные спазмы и отек, можно прикладывать лед к травмированному участку на 20 минут несколько раз в день.
3. Массаж. Вы можете массировать большим пальцем вдоль ладони, или вы можете использовать некоторыепортативные массажерыдля одновременного массажа руки с использованием давления воздуха, горячего компресса и других функций.

Как предотвратить тендовагинит?
Сохраняйте правильную осанку, независимо от того, занимаетесь ли вы домашними делами или работой, обращайте внимание на положение пальцев и запястий, не сгибайтесь слишком сильно и не тянитесь слишком сильно, не используйте руку для непосредственного подъема очень тяжелых вещей, в то же время избегайте слишком большого усилия пальцев и запястий. Потрите пальцы и запястья, чтобы расслабить их, если долгое время работы, запястье и пальцы и другие части суставов будут проявлять очевидную усталость, это легко может привести к тендовагиниту.