Какая причина теносиновита?
Тендосиновит в основном вызван чрезмерным использованием пальцев и запястий, но его можно предотвратить, уделяя внимание окружающей среде и упражнениям на растяжку, чтобы не оказывать на них слишком сильное давление. Если симптомы сохраняются, вам необходимо как можно скорее обратиться к врачу. Чрезмерное использование смартфонов является одной из причин тендинита, поэтому использование мобильных телефонов должно быть умеренным.

Как понять, что у вас теносиновит?
Удерживая большой палец в центре руки, вниз по запястью (со стороны мизинца), в запястье появится явная боль со стороны основания большого пальца, обычно это можно диагностировать как теносиновит запястья.

Как лечить тендинит?
1. Делайте перерывы. Избегайте действий, которые усиливают боль или вызывают отек.
2. Заморозьте. Чтобы уменьшить ощущение боли, мышечных спазмов и отека, к травмированному месту можно прикладывать лед на 20 минут несколько раз в день.
3. Массаж. Вы можете помассировать большим пальцем ладонь или использовать немногопортативные массажерыодновременно массировать руку, используя давление воздуха, горячий компресс и другие функции.

Как предотвратить теносиновит?
Сохраняйте правильную осанку, независимо от того, выполняете ли работу по дому или на работе, обращайте внимание на положение пальцев и запястий, не сгибайте слишком сильно и не вытягивайте слишком много, не используйте руку для непосредственного поднятия очень тяжелых предметов, в то же время избегайте пальцы и запястья слишком сильно напрягаются. Потрите пальцы и запястья, чтобы расслабиться. Если при длительной работе на запястьях, пальцах и других суставах появится очевидная усталость, это легко может привести к теносиновиту.